ご飯は大盛、パスタは1.5倍！ラーメンは替え玉！
猫背スマホで姿勢は最悪！
気づけばポッコリお腹・・でお悩みじゃないですか？
僕は悩んだ結果、ついに加圧シャツにトライしました！理由は加圧シャツは太らない体質・習慣作りに最適と考えたから。
そして、気づけば加圧シャツの枚数はこんなことに↓
加圧シャツコレクションの一部
[st-minihukidashi bgcolor=”#4FC3F7″ color=”#fff” margin=”0 0 20px 0″]この記事はこんな疑問や悩みにお答えします[/st-minihukidashi]
- 加圧シャツって実際どうなの？
- 効果はあるの？なぜ効果がある？
- 加圧シャツのメリットはなに？
- 26日間で3キロ痩せられたのはなぜ？
[st-kaiwa1]食べすぎ＆猫背デブの僕が書いています[/st-kaiwa1]
少し長い記事ですが、最後までお付き合いくださると嬉しいです(*^^*)
[st_af name=”boxerpress-ranking”]
加圧シャツを着る2つのメリットと6つの効果
加圧シャツには2つのメリットがあり、メリットから6つの効果が生まれます。
[st-midasibox-intitle title=”2つのメリット” fontawesome=”fa-check-circle faa-ring animated” bordercolor=”#00D2E5″ color=”” bgcolor=”#F4FBFF” borderwidth=”” borderradius=”5″ titleweight=”bold”]
[/st-midasibox-intitle]
そして、メリットから生まれる6つの効果が以下です。もう少し詳しく解説します。
- 姿勢がよくなる
- 腹筋がつく
- お腹が凹む
- 代謝促進
- 食べすぎ防止
- 痩せやすい体になる
2つのメリット「姿勢矯正」と「加圧」
加圧シャツを着るとなぜ痩せやすい体になるのかといえば、「姿勢矯正」と「加圧」によってダイエット効果がもたらされるからです。
- 姿勢矯正の副次的効果として、姿勢がよくなり、伴って腹筋がつき代謝が促進
- 加圧の副次的効果として、腹部が加圧されてるのでたくさん食べられなくなる
【メリット①】無意識的に姿勢がよくなる（よくせざるを得ない）
加圧シャツのメリットのひとつに無意識的な姿勢矯正があります。
実際に着てみると分かるのですが、「姿勢がよくなる」というよりは「姿勢をよくせざるを得ない」というのが正確な表現。
姿勢を悪くしようとすると、加圧シャツの締め付ける力で押し戻されるんです。押し戻される4つの流れ↓
- 加圧シャツを着る
- 体を締められる（加圧）
- いつもどおり背中を曲げる
- 締め付け力で元に戻される
背中を曲げようとしても締め付け力が強くて、なかなか曲げられない・・というかんじで、背中を曲げるのに力を使う状況になります。
姿勢がよくなることで期待できる効果とは
ぶっちゃけ、着てるときはそんなに心地はよくないです。
着ていると姿勢をよくせざるを得ないので、いつもより筋肉を使っているせいか疲れます。
しかし、姿勢が良くなることによって、たくさんの副次的なメリットが。
- 酸素吸入量が増え、脂肪燃焼
- 脂肪が燃えやすくなり代謝促進
- 呼吸が深くなるので、自律神経が整いやすい
- 老廃物の排出を促すため、便秘改善や美肌効果
- インナーマッスル（腹筋）の強化
加圧シャツを着るだけでマッチョになるのは無理ですが、美ボディになれるのは上記が理由。
現代人はスマホの触り過ぎで猫背になっているので、加圧シャツによる恩恵は大きいと思います。
[st-cmemo fontawesome=”fa-external-link” iconcolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#fafafa” color=”#757575″ iconsize=”100″]参考：｢スマホ猫背｣がもたらす肩こり以外の怖い症状（PRESIDENT ONLINE）[/st-cmemo]
[st-kaiwa1]これは大きなメリットですよね[/st-kaiwa1]
姿勢を治すメリットと、姿勢が悪いことによるデメリットを詳しく知りたければこちら↓
[st-cmemo fontawesome=”fa-external-link” iconcolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#fafafa” color=”#757575″ iconsize=”100″]参考：猫背を治す7つのメリット[/st-cmemo]
[st-cmemo fontawesome=”fa-external-link” iconcolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#fafafa” color=”#757575″ iconsize=”100″]参考：姿勢が悪いと感受性にまで悪影響を及ぼす[/st-cmemo]
【メリット②】加圧による食べすぎ防止
加圧シャツの2つ目のメリットは「加圧による食べすぎ防止」。
食べ放題に行ったあとのお腹を想像してみてください。たくさんご飯を食べるとお腹が膨れますよね？
加圧シャツはお腹が膨らみにくくなり、食べすぎ抑制になるのです。
[st-kaiwa1]加圧シャツの締め付け力でお腹パンパンになれないのはメリット(笑)[/st-kaiwa1]
【6つの効果】姿勢矯正と加圧から生まれる6つの効果
加圧シャツには2つのメリット「姿勢矯正」と「加圧」がありました。
メリットから生まれる効果は6つありまして、以下のとおり。
- 着るだけでとりあえずお腹がへこむ
- 加圧による食欲減
- 姿勢矯正
- 姿勢がよくなって腹筋がつく
- 腹筋がつくので代謝促進
- 姿勢矯正＆食欲減でダイエット効果
要するに加圧シャツは着るだけで痩せる！というのは言い過ぎで、姿勢矯正や加圧によって、間接的に痩せられるだけなのです。
加圧シャツには実はこれ以外にも期待できる効果があり、
- 運動機能性の向上
- 体型補正効果
- 自律神経の反応制御
- 静脈癌の予防
などがあります。詳しくは以下の論文にて論証されていますのでご確認ください。
ガードル,ブラジャー,スパッツのような身体に密着する衣服,あるいは,サポーターやテーピングのように身体の一部を加圧する製品,部分的に身体を締め付ける着物など,身体に圧力をかける衣料は多い.
適切な圧力を身体に付与すること で,運動機能性の向上,体型補正効果,自律神経系の反応制御,静脈癌の予防など,さまざまな機能を発現させることができる.一方で, 身体に圧力をかけることで快適に感じることもあれば,不快に感じることもある
引用元：人体への加圧が圧感覚と快適感に及ぼす影響について
【効果を実感】26日間で約3キロの減量に成功した記録
実際に、加圧シャツを着てから26日間で3キロ減量できたので、記録を公開します。
食事制限や厳しい走り込みなどの特別なことは何もしていません。
実際の記録：ダイエットアプリのスクショ
着るだけで痩せられるなんて信じられないと疑いますよね。
疑うのも無理はないので、体重計と連動するアプリで記録したスクリーンショットをご覧いただければと思います。
↓こちらが証拠のスクショ
- 計測期間：26日
- 体重変化：59.5kg → 56.8kg（2.7kg減）
↓分かりづらいので拡大。スタート時は59.5kgで、26日後に56.8kgになっています。
↓時間軸はご覧の通り「26日」です。
ちなみに、このアプリは体重計とbluetoothで連動して自動的に記録してくれる「1byone」というものです。
とっても便利なので、加圧シャツの効果を記録したいなら一緒に買ってみると体感できます。
[itemlink post_id=”7879″]
着ながらの筋トレは効果があるのか？
結論、効果はあります。
詳しい説明と理由は「【5つの感想】加圧シャツを着ながらの筋トレは効果があるのか試してみた」という記事で解説していますが、ポイントをまとめると以下。
- いつもより筋トレの負荷を感じる
- シャツの素材によっては筋トレが不快になる
- 筋肉のブレが抑制されるので疲れにくくはなる
- 正しいフォームでトレーニングできる
- 加圧シャツを着ながらの筋トレはやりきった感がアップする
ただ、注意点もあって吸水性が高く速乾性の悪い生地の加圧シャツで筋トレすると汗で大変なことになるので気をつけましょう。
筋トレと相性抜群な加圧シャツはどれか？という疑問にもお答えしています↓
[st-card myclass=”” id=13856 label=”” pc_height=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on” thumbnail=”on”]
デブが太っている理由を知ると加圧シャツの効果に納得できた
デブが太っている理由を分析してみると、加圧シャツには効果があったんだな〜と納得しまふ。
言いすぎかもしれませんが、デブは猫背です。。
事実、僕は姿勢が悪い＆デブでした(^-^;
椅子に座っているとき、歩くとき、意識しないと背筋ピンッ！とできず、ダイエットは失敗してばかり。
姿勢が悪くなる5つの原因
私生活を振り返ってみると、姿勢が悪くなる原因がわかります。
- 筋力低下（運動不足、加齢が原因）
- 特にインナーマッスルの低下
- 長時間のPC、スマホ
- 座りすぎ
- 骨盤のゆがみ
姿勢が悪いと太りやすく痩せにくい
姿勢が悪い人は、太りやすく痩せにくい体質になりがちと言われます。
姿勢が悪いと体内への酸素取り込み量が減り、脂肪を燃焼できなくなるからですね！
脂肪燃焼には酸素が必要で、有酸素運動が痩せると言われるのはこれです。
体に酸素を取り込むには肺の中に大きく空気を取り込む必要があります。
姿勢が悪くなってしまうと肋骨が上手く広がらずに呼吸が浅くなってしまい、肺活量が低下します。
授業復習 世界一受けたい授業より
さらに、代謝が悪くなると老廃物がたまり、お腹に脂肪が溜まってゆきます・・。
お腹に脂肪が溜まれば重たくなって、姿勢の悪さに拍車がかかります。
筋肉を使わないラクな姿勢は・・・
ラクな姿勢で長時間過ごしていると、代謝や血流が悪くなり、リンパのめぐりが滞ります。すると、老廃物が溜まりやすく、脂肪を溜め込みやすい状態に。姿勢が悪いだけで、太りやすく痩せにくい体質になってしまうんです。
美LAB（https://www.b-lab.jp/201473/）より
着てみてわかった！加圧シャツの7つのデメリット
加圧シャツはメリットだけでなくデメリットがあります。主なデメリットは7つ。
結論、デメリットは実際たいしたことないものばかりで、痩せやすい体を作れるというメリットのほうが圧倒的に上かなと言う感じです。
- 暑くてあせもができる
- 保温性はないから冬は寒い
- 食べ過ぎると苦しい
- 洗濯がめんどくさい
- 破れないか心配
- 複数買わないとローテできない
- 価格が高い
詳しくは「加圧シャツを買う前に読んでおきたい7つのデメリット」という記事で紹介しています。
着てみないとわからないことが多かったので、買うかどうか悩んでいるなら必ず読んでみてくださいね！
[st-card myclass=”” id=6995 label=”もっと詳しく” pc_height=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on” thumbnail=”on”]
強すぎる加圧にはご注意を
衣服圧による身体への影響について
衣服圧による身体への影響については、適度な衣服圧が皮下脂肪の揺れを抑えて運動しやすくする機能を持つ一方で、衣服圧が四肢にかかると皮下の毛細血管や動静脈が圧迫され、 40hPa 以上の衣服圧が大腿部だいたいぶや膝に加わるとうっ血状態を招き、血流障害を招く、との報告がある
出典：独立行政法人 国民生活センター『加圧を利用したスパッツの使い方に注意！ 』
上記は加圧スパッツに対する見解を国民生活センターが2010年にまとめたものです。
強すぎる加圧はかえって、うっ血状態を招くおそれがあるので、適度な加圧力があるシャツを選びましょう。
マッスルプレスという初心者向けの加圧シャツは24時間着ていても大丈夫でした！
加圧シャツマニアが厳選！実際に効果を実感できた加圧シャツ3選
ボクサープレスとマッスルプレス
いろんな種類の加圧シャツを着てみてわかった、本当に効果のあるおすすめモデルを3つご紹介します。
レディース用人気加圧シャツはこちらをチェックしてください
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[st_af name=”compression-top3″]
詳細【後悔しない】マニアが厳選するおすすめ加圧シャツ3つ｜比較レビューランキング
[st-kaiwa1]こちらがおすすめ加圧シャツランキングです[/st-kaiwa1]
ハンパない加圧力が特徴！「ボクサープレス」
| 項目 |
詳細 |
| 単品価格 |
3,980円 |
| セット価格 |
3枚9,060円（送料無料）
5枚15,710円（送料無料）
【最安値で買う方法】 |
| スパンデックス配合率 |
10％ |
| 素材 |
ナイロン |
| サイズ |
M/L |
| カラー |
黒 |
| 返金保証 |
なし |
| おすすめ度 |
[star5] |
| 公式サイト |
[st_af name=”boxerpress-url”] |
「[st_af name=”boxerpress-text”]
」という加圧シャツです。
とにかく加圧力がハンパないので、食べ過ぎると確実にお腹が苦しくなるのが特徴。
細部に施された「3D加圧構造」が特徴！
ボクサープレス背部の加圧構造
ボクサープレスはいろんなところに体を締め付ける工夫が施されています。
写真で図示した黄色部分の「3D加圧構造」と呼ばれる仕組みがお腹に圧を加えたり、猫背を矯正してくれるのです。
他にもボクサープレスのいいところは５つありまして、こんな感じです。
- 通気性がよく速乾性に優れており汗をかいていても脱ぎやすい
- 洗濯ネットにいれれば洗濯機で問題なく洗える
- 締め付け力（加圧力）が高いから着るだけで体系が変わる
- 背中を矯正する力が特に強いので姿勢が良くなる
- 下着っぽくないからトレーニングシャツにも使える
詳しいレビューは「人気No.1加圧シャツ「ボクサープレス」を実際に着てみた感想」という記事で解説しています。
[st_af name=”boxerpress-ranking”]
加圧シャツ初心者におすすめ！24時間着用OKな「マッスルプレス」
| 項目 |
詳細 |
| 価格 |
3,980円 |
| セット価格 |
3枚9,950円
6枚15,500円 |
| スパンデックス |
5% |
| 素材 |
ナイロン 95% |
| サイズ |
M/L |
| カラー |
ブラック・ホワイト・ネイビー・グレー・レッド |
| 返金保証 |
なし |
| おすすめ度 |
[star4] |
| 公式サイト |
[st_af name=”musclepress-url”] |
マッスルプレスはスパンデックス繊維が5%配合されています。ちょっと少なめですが初心者や24時間着用したい人におすすめ。
加圧力：マッスルプレスはしっかりと加圧できる？
マッスルプレスの背中側
加圧レベルは「中」くらいで、強すぎず弱すぎずという感想。
特に腕周りと背中（肩甲骨あたり）の加圧が強めで、腹部はそこそこ。着ていて自然と背筋がピンッと伸びます。生地はやわらかめの作りで、高い伸縮性が売り。小さすぎて着れないという心配はなさそう。
胸部と腕にかけて締め付けるための加圧ラインが施されています。また、腹部にも縦にラインが入っており、締め付けのもとになっています！肩甲骨から腰にかけてVライン、腰には横向きのラインが入っています。
耐久性：マッスルプレスは頑丈？破れたりしない？
伸縮性バツグンなのがマッスルプレスのメリット！
耐久性は高いです。
柔軟性ある生地なので、引っ張りすぎて破れそうになったことはありません。かなり伸びてますよね！
汎用性：マッスルプレスはどんな場面でも使える？
汎用性は高いです。マッスルプレスは5色ありまして、他の加圧シャツにはない強みです。
人気色は白・黒ですが、場面に合わせてグレー・ネイビー・レッドが選べます。
[st_af name=”musclepress-ranking”]
とにかく！まずは手軽に試したいならAmazonで格安な加圧シャツを
Amazonで購入した加圧シャツ
加圧シャツ超初心者はAmazonで格安加圧シャツを買ってみるのがおすすめです。
品質はあまり良くないですが、超入門品にぴったりですよ。Amazonの加圧シャツを買って着てみた感想は「【コスパ最強？】Amazonや楽天で買える加圧シャツおすすめ2選｜実際に試した感想をお届け」で解説しています。
[st_af name=”boxerpress-ranking”]
まとめ
- 加圧シャツのメリット・デメリット
- 太っている人が太っている理由は姿勢が悪いから！
- 加圧シャツがデブで猫背な人に効果がある3つの理由
太っている人の共通点に姿勢が悪いことがあるとお話しました（もちろん食べ過ぎや摂取物がよくないこともあります）。
姿勢が悪い原因はたくさんあって、運動不足、筋力低下などがありましたね。
ところが、加圧シャツを着ることで改善できる可能性がありまして、メリットは大きく2つ。
- 姿勢をよくせざるを得ない
- 食べすぎることができない
食べすぎなければカロリー摂取量が減って太りにくくなります。
さらに、姿勢がよくなることで副次的な効果がたくさんあると説明しました。
- 酸素吸入量が増えることによって脂肪燃焼
- ひいては代謝促進
- 呼吸が深くなるので、自律神経が整いやすい
- 老廃物の排出を促すため、便秘改善や美肌効果
- インナーマッスル（腹筋）の強化
加圧シャツを着てモテる体型になりましょう！僕は「結婚式までに痩せる」ミッションをコンプリートします(^O^;)
以上！
」が有名です。
）
が一番安くて手配が簡単＆安心だったので利用させていただきました。
」とは
こちらは25Fにあるレンクロ（Lane Crawford、レーンクロフォード）の商品。
というホテルからのビューです。