ダイエット・トレーニング

【26日で3キロ減量に成功】加圧シャツは本当に効果があるのか?|猫背デブが試した結論。おすすめシャツも紹介

https://dj-kitty.com

ご飯は大盛、パスタは1.5倍!ラーメンは替え玉!

腹筋に負担をかけないように猫背!スマホで猫背!椅子に座れば姿勢最悪!

気づけばお腹ポッコリ・・でお悩みじゃないですか?

 

 

僕はジム、食事制限、ファスティング・・をしてもなかなか痩せず、ついに加圧シャツにトライしました。

理由は加圧シャツは太らない体質・習慣作りに最適と考えたからです。

 

 

この記事はこんなあなたの疑問や悩みにお答えします。

  • 加圧シャツって実際どうなの?【よいサポートグッズです】
  • 効果は?【実際に26日で3kg痩せられました】
  • なぜデブにオススメ?【代謝がよくなるからです】
  • 猫背は治るの?【改善しました】
キティ
食べすぎ&猫背デブのキティが加圧シャツを着てお送りします。

 

少し長い記事ですが、最後までお付き合いくださると嬉しいです(*^^*)

 

 

人気No.1おすすめ加圧シャツ「ボクサープレス」

BODYメイキングウェア・ボクサープレス

ボクサープレスは通気性がよく速乾性バツグンで、加圧力が高く背中を矯正する力が特に強いです。

総合評価:
加圧力:
耐久性:
通気性:
デザイン:
脱着のしやすさ:

 

 

おすすめシャツ
【本当におすすめできる】加圧シャツTOP3|着てみてわかった!比較レビューあり

続きを見る

 

 

加圧シャツのうれしい6つの効果とメリット!痩せやすい体を作るサポートになります

加圧シャツを着てみてわかった効果は6つありました。

 

  1. 着るだけでとりあえずお腹がへこむ
  2. 加圧による食欲減
  3. 姿勢矯正
  4. 姿勢がよくなって腹筋がつく
  5. 腹筋がつくので代謝促進
  6. 姿勢矯正&食欲減でダイエット効果

 

注意点として、着るだけでムキムキになる・・そんなうまい話はありません(笑)

けど、痩せることはできます。

 

 

26日間で約3キロの減量に成功!【ダイエットアプリのスクショもお見せします】

実際に、僕は加圧シャツを着てから26日間で3キロ減量することできました。

食事制限や厳しい走り込みなどの特別なことは何もしていません。

 

しかし、僕は日常的にジムに通っており、加圧シャツを着てトレーニングすることもあったので、効果がでたのかもしれません。

【関連記事】»「ボクサープレスは下着っぽくないデザインだからトレーニング着にも使えた!

 

 

加圧シャツを着て26日間で3キロ痩せられた記録

とはいっても、着るだけで痩せられるなんて信じられないと思うので、体重計と連動させて記録したスクリーンショットをお見せします。

 

 

↓こちらが証拠の画面ショットになります。

加圧シャツを着て26日で約3キロ痩せられたスクリーンショット(1byoneアプリ)

計測期間:26日

体重変化:59.5kg → 56.8kg(2.7kg減)

 

 

↓分かりづらいので拡大してみました。スタート時は59.5kgで、26日後に56.8kgになっています。

加圧シャツで26日間で3キロ痩せられた(1byoneヘルスケアのスクリーンショット)

 

 

↓時間軸はご覧の通り「26日」です。

加圧シャツで26日間で3キロ痩せられた(59.5→56.8kgに)

加圧シャツを着て26日で約3キロ痩せられたスクリーンショット(日数計測部分)

 

 

ちなみに、このアプリは体重計とbluetoothで連動して自動的に記録してくれる「1byone」というものです。

とっても便利なので、加圧シャツの効果を記録したいならオススメです。

1byone 体重·体組成計·体脂肪計 スマートスケール 体重/体脂肪率/体水分率/推定骨量/基礎代謝量/内臓脂肪レベル/BMIなど測定可能 Bluetooth対応 iOS/Androidアプリで健康管理 赤ちゃんの体重計算可能
1byone

 

 

加圧シャツにもデメリットはあります。着るだけでムキムキマッチョなんて無理です

加圧シャツの宣伝って過大な表現が多い気がします。

  • 着るだけでマッチョボディに
  • 着るだけシックスパックをゲット!
  • 誰もが羨むボディになれる!

 

こんなうまい話はありません。

運動したり、摂取カロリーを下げたり、炭水化物・糖質・脂質を減らしたりと・・基礎となる減量とトレーニングがないとマッチョにはなれません。

あくまでも、加圧シャツはダイエットをサポートしてくれるアイテムと理解しましょう。

 

マジで体質改善してムキムキボディにしたいならRIZAP(ライザップ)でブンチッブンチッですね。

 

 

【参考】≫「 騙された!加圧シャツでムキムキマッチョボディになれるなんて嘘【体験レビュー】

 

 

着てみてわかった!加圧シャツの7つのデメリット

先程は加圧シャツのメリットを7つ紹介しましたが、デメリットが7つありました。

 

結論、7つのデメリットは実際たいしたことないものばかりで、痩せやすい体を作れるというメリットのほうが圧倒的に上かなと言う感じです。

  1. 暑くてあせもができる
  2. 保温性はないから冬は寒い
  3. 食べ過ぎると苦しい
  4. 洗濯がめんどくさい
  5. 破れないか心配
  6. 複数買わないとローテできない
  7. 価格が高い

 

詳しくは「加圧シャツを買う前に読んでおきたい7つのデメリット」という記事で紹介しています。

着てみないとわからないことが多かったので、買うかどうか悩んでいるなら必ず読んでみてくださいね!

 

強すぎる加圧にはご注意を

衣服圧による身体への影響について

衣服圧による身体への影響については、適度な衣服圧が皮下脂肪の揺れを抑えて運動しやすくする機能を持つ一方で、衣服圧が四肢にかかると皮下の毛細血管や動静脈が圧迫され、 40hPa 以上の衣服圧が大腿部だいたいぶや膝に加わるとうっ血状態を招き、血流障害を招く、との報告がある

出典:独立行政法人 国民生活センター『加圧を利用したスパッツの使い方に注意!

上記は加圧スパッツに対する見解を国民生活センターが2010年にまとめたものです。

強すぎる加圧はかえって、うっ血状態を招くおそれがあるので、適度な加圧力があるシャツを選びましょう

 

マッスルプレスという初心者向けの加圧シャツは24時間着ていても大丈夫でした!

 

 

たくさんの加圧シャツを着てきた僕が教える!おすすめ加圧シャツ3選

いろんな種類の加圧シャツを着てみてわかった、本当に効果のあるおすすめモデルを3つご紹介します。

 

ハンパない加圧力が特徴!「ボクサープレス」

ボクサープレスの腹部3D加圧構造

ボクサープレス 」という加圧シャツです。

とにかく加圧力がハンパないです、食べ過ぎると確実にお腹が苦しくなります笑

 

 

細部に施された「3D加圧構造」が特徴!

ボクサープレスの背中矯正構造部分

ボクサープレスはいろんなところに体を締め付ける工夫が施されています。

 

写真で図示した黄色部分の「3D加圧構造」と呼ばれる仕組みがお腹に圧を加えたり、猫背を矯正してくれるのです。

他にもボクサープレスのいいところは5つありまして、こんな感じです。

  1. 通気性がよく速乾性に優れており汗をかいていても脱ぎやすい
  2. 洗濯ネットにいれれば洗濯機で問題なく洗える
  3. 締め付け力(加圧力)が高いから着るだけで体系が変わる
  4. 背中を矯正する力が特に強いので姿勢が良くなる
  5. 下着っぽくないからトレーニングシャツにも使える

 

詳しいレビューは「加圧力がハンパねえのに脱ぎやすい「ボクサープレス」加圧シャツを買ってみた」という記事でわかりやすく解説しているので読んでみてくださいね!

 

人気No.1おすすめ加圧シャツ「ボクサープレス」

BODYメイキングウェア・ボクサープレス

ボクサープレスは通気性がよく速乾性バツグンで、加圧力が高く背中を矯正する力が特に強いです。

総合評価:
加圧力:
耐久性:
通気性:
デザイン:
脱着のしやすさ:

 

 

 

加圧シャツ初心者におすすめ!24時間着用OKな「マッスルプレス」

項目詳細
製造国中国
サイズM / L
カラー5色
材質ナイロン 95% / ポリウレタン 5%

 

マッスルプレスは中国産で、加圧シャツでおなじみのスパンデックス繊維は5%配合されています。ちょっと少なめですが初心者や24時間着用したい人におすすめ。

 

 

 

加圧力:マッスルプレスはしっかりと加圧できる?

加圧レベルは「中」くらいで、強すぎず弱すぎずという感想です。

特に腕周りと背中(肩甲骨あたり)の加圧が強めで、腹部はそこそこ。着ていて自然と背筋がピンッと伸びます。

生地はやわらかめの作りで、高い伸縮性が売り。小さすぎて着れないという心配はなさそう。

 

胸部と腕にかけて締め付けるための加圧ラインが施されています。

また、腹部にも縦にラインが入っており、締め付けのもとになっています!

 

 

マッスルプレスの背中側

マッスルプレスの背中側

↑こちらはマッスルプレス背中側です。

加圧力を高めるためのラインが特徴的。肩甲骨から腰にかけてVライン腰には横向きのラインが入っています。

 

 

伸縮性:2つのサイズ展開とやわらかい作りで着心地はGOOD

サイズ展開はM・Lの2つ。加圧シャツにとってサイズ感は意外と重要です。

大きすぎるとか圧力が弱まりますし、小さすぎるとシャツが上がってきてお腹が出てしまったり、最悪は着ることができないことも。

マッスルプレスはサイズが2つあるのと高い伸縮性で誰でも着用できるつくりになっています。加圧やばすぎ!苦しい!!ということにはなりません。

 

ポイント

サイズ感

  • Mサイズ:155~175cm
  • Lサイズ:175~185cm

お腹が出ているかも?という人はLサイズの購入をおすすめします。マッスルプレスは丈が短めなのでずり上がりやすいです。

 

 

耐久性:マッスルプレスは頑丈?破れたりしない?

伸縮性バツグンなのがマッスルプレスのメリット!

伸縮性バツグンなのがマッスルプレスのメリット!

耐久性は高いです。

柔軟性ある生地なので、引っ張りすぎて破れそうになったことはありません。かなり伸びてますよね!

 

 

汎用性:マッスルプレスはどんな場面でも使える?

汎用性は高いです。マッスルプレス5色ありまして、他の加圧シャツにはない強みです。

人気色は白・黒ですが、場面に合わせてグレー・ネイビー・レッドが選べます。

 

加圧シャツ初心者におすすめ!24時間着用OKな「マッスルプレス」

ほどよい加圧力がウリ!5色展開は業界初!そんな「マッスルプレス」は加圧シャツ初心者におすすめです。

総合評価:

加圧力:

耐久性:

通気性:

デザイン:

脱着のしやすさ:

 

 

とにかく!まずは手軽に試したいならAmazonで格安な加圧シャツを

Amazonで購入した加圧シャツ

Amazonで購入した加圧シャツ

加圧シャツ超初心者はAmazonで格安加圧シャツを買ってみるのがおすすめです。

品質はあまり良くないですが、超入門品にぴったりですよ。Amazonの加圧シャツを買って着てみた感想は「【コスパ最強?】Amazonや楽天で買える加圧シャツおすすめ2選|実際に試した感想をお届け」で解説しています。

 

 

 

失敗したくないなら!10日間返金保証がついた「バルクアップアーマープロ」

加圧シャツを買って失敗したくない!

初めて買うからどんなものを買えばいいのか不安・・・

 

こんな悩みにお答えしてくれるのが バルクアップアーマープロ です。

期間限定ですがいまなら10日間返金保証つきで買えます。

 

 

定番加圧シャツといえば「金剛筋シャツ」(販売終了)

購入した金剛筋シャツ

購入した金剛筋シャツ

加圧シャツの定番といえば、品川庄司の庄司がプロデュースした「金剛筋シャツ」が有名ですね。

実際に僕は3着購入して、愛用しております。

 

残念ながら金剛筋シャツは2019年1月31日をもって終売してしまいました

 

金剛筋シャツはスパンデックスが20%配合

金剛筋シャツはスパンデックスという体を締め付けてくれる素材が20%も配合されています。

配合しすぎて加圧力が弱くなっているのが残念ですが、かえって過度な負担がかかりにくいのはいいところです。

 

【参考】≫「 加圧シャツの素材でよく使われている「スパンデックス繊維」とは?【水着にも使われています】

 

他社製品と比べてかなり小さめの作りが特徴

実際の写真はコチラ、かなり小さくて細いです。

横幅は20センチしかありません。

 

素材は柔らかめなので脱着しやすいですが、速乾性は微妙なので夏場は暑かったです。

 

 

人気No.1おすすめ加圧シャツ「ボクサープレス」

BODYメイキングウェア・ボクサープレス

ボクサープレスは通気性がよく速乾性バツグンで、加圧力が高く背中を矯正する力が特に強いです。

総合評価:
加圧力:
耐久性:
通気性:
デザイン:
脱着のしやすさ:

 

 

「加圧シャツ」って何?ポリウレタン配合の体に圧をかけるインナーシャツ

僕の加圧シャツコレクションの一部

僕の加圧シャツコレクションの一部

加圧シャツのメリット・デメリットと、おすすめモデルを紹介してきました。

改めて「加圧シャツってなんだっけ?」というのを復習してみます。

 

 

加圧シャツは伸縮性がある非常にタイトなインナーシャツで、体に圧を加える機能を持っています。

 

 

普通のインナーシャツとは違って、伸縮性のもととなるスパンデックス繊維(ポリウレタン)が生地に配合されているのが特長です。

スパンデックス繊維は競泳水着の素材で使われていて、体にピチッとなるアレです。

 

 

加圧シャツはAmazonにもあるけど・・偽物粗悪品ばかり

加圧シャツはAmazonでも売ってまして、相場1枚で1,500円~です。

 

 

Amazonのほうが安くていいじゃん!と思いましたが・・・結果「安かろう悪かろう」でした。

スパンデックスの配合率がいまいちで、ちょっと締め付け力が弱いな~と感じました。

 

Amazonで購入した加圧シャツ

 

 

有名なシャツは偽物が出回っているから注意

金剛筋シャツなどはでしか買えないのですが、Amazonなどで売られており偽物が出回っています。

偽物は「金剛シャツ」のように微妙に違う名前で出品されていますよ。

 

実は正規品で転売だったということもありましたが、Amazonなどで買うのは割高ですし、メルカリなどは割高で売られていますから、公式サイトで買うのが無難ですね。

 

【コスパ最強?】Amazonや楽天で買える加圧シャツおすすめ2選|実際に試した感想をお届け

続きを見る

 

加圧シャツはなぜ効果がある?太っている人が太っている理由を知ろう

一概には言えないですが、デブな人は猫背です。もしくは、猫背とは言わないまでも姿勢はよくないです。

 

事実、僕は姿勢が悪い&デブです(^-^;

 

椅子に座っているとき、歩くとき、意識しないで背筋ピン!できません。

 

 

姿勢が悪いと太りやすく痩せにくい

姿勢が悪い人は、太りやすく痩せにくい体質になりがちと言われます。

 

姿勢が悪いと体内への酸素取り込み量が減り、脂肪を燃焼できなくなるからですね!

脂肪燃焼には酸素が必要で、有酸素運動が痩せると言われるのはこれです。

体に酸素を取り込むには肺の中に大きく空気を取り込む必要があります。
姿勢が悪くなってしまうと肋骨が上手く広がらずに呼吸が浅くなってしまい、肺活量が低下します。
授業復習  世界一受けたい授業より

 

 

 

さらに、代謝が悪くなると老廃物がたまり、お腹に脂肪が溜まってゆきます・・。

お腹に脂肪が溜まれば重たくなって、姿勢の悪さに拍車がかかります。

筋肉を使わないラクな姿勢は・・・
ラクな姿勢で長時間過ごしていると、代謝や血流が悪くなり、リンパのめぐりが滞ります。すると、老廃物が溜まりやすく、脂肪を溜め込みやすい状態に。姿勢が悪いだけで、太りやすく痩せにくい体質になってしまうんです。

美LAB(https://www.b-lab.jp/201473/)より

 

 

 

姿勢が悪くなってしまう5つの理由

私生活を振り返ってみましょう。こんな習慣はありませんか?

 

  • 筋力低下(運動不足、加齢が原因)
  • 特にインナーマッスルの低下
  • 長時間のPC、スマホ
  • 座りすぎ
  • 骨盤のゆがみ

 

じゃあ、なぜ太っている人に加圧シャツがオススメできるのかを、最後に解説していきますね。

 

人気No.1おすすめ加圧シャツ「ボクサープレス」

BODYメイキングウェア・ボクサープレス

ボクサープレスは通気性がよく速乾性バツグンで、加圧力が高く背中を矯正する力が特に強いです。

総合評価:
加圧力:
耐久性:
通気性:
デザイン:
脱着のしやすさ:

 

 

デブで猫背なあなたに「加圧シャツ」をオススメする3つの理由!【26日で3キロ痩せた実体験】

痩せやすい体質にするために加圧シャツが使える理由は2つです。

  • 姿勢がよくなる
  • 食べすぎが抑えられる

 

 

 

無意識的に姿勢がよくなる(よくせざるを得ない)

加圧シャツのメリットのひとつに無意識的な姿勢矯正があります。

 

実際着てみると分かるのですが、「姿勢がよくなる」というよりは「姿勢をよくせざるを得ない」というのが正確な表現です。

 

 

姿勢を悪くしようとすると、加圧シャツの締め付ける力で押し戻されるんです。

押し戻される4つの流れ↓

  1. 加圧シャツを着る
  2. 体を締められる(加圧)
  3. いつもどおり背中を曲げる
  4. 締め付け力で元に戻される

 

 

背中を曲げようとしても締め付け力が強くて、なかなか曲げられない・・というかんじで、背中を曲げるのに力を使う状況になります。

 

 

姿勢が良くなるとたくさんの副次的効果が

ぶっちゃけ着てるときは辛いです。

姿勢を良くするにも悪くするにも筋力を使うので疲れます。

 

しかし、姿勢が良くなることによって、たくさんの副次的なメリットが生まれます。

  • 酸素吸入量が増えることによって脂肪燃焼
  • ひいては代謝促進
  • 呼吸が深くなるので、自律神経が整いやすい
  • 老廃物の排出を促すため、便秘改善美肌効果
  • インナーマッスル(腹筋)の強化

 

 

参考:猫背を治す7つのメリット(https://www.bibeaute.com/article/200059)

 

参考:姿勢が悪いと感受性にまで悪影響を及ぼす(https://logmi.jp/86023)

 

 

 

 

食べすぎることができない(満腹感に至るのが早くなる)

もう想像つくと思いますが、締め付け力が強いのでお腹パンパンになれません(笑)

ご飯をたくさん食べようとしても、食べられません。

 

個人的な感想ですが、空腹感もあまり感じなくなりました。

 

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まとめ

  • 加圧シャツのメリット・デメリット
  • ボクサープレス 」と「 マッスルプレス 」と「 バルクアップアーマープロ 」おすすめ加圧シャツ
  • 加圧シャツってそもそもなんだっけ?
  • 偽物が売られていることもあるので注意しよう!
  • 太っている人が太っている理由は姿勢が悪いから!
  • 加圧シャツがデブで猫背な人に効果がある3つの理由

 

太っている人の共通点に姿勢が悪いことがあるとお話しました(もちろん食べ過ぎや摂取物がよくないこともあります)。

姿勢が悪い原因はたくさんあって、運動不足、筋力低下などがありましたね。

 

 

ところが、加圧シャツを着ることで改善できる可能性がありまして、メリットは大きく2つ。

  • 姿勢をよくせざるを得ない
  • 食べすぎることができない

 

 

食べすぎなければカロリー摂取量が減って太りにくくなります。

さらに、姿勢がよくなることで副次的な効果がたくさんあると説明しました。

  • 酸素吸入量が増えることによって脂肪燃焼
  • ひいては代謝促進
  • 呼吸が深くなるので、自律神経が整いやすい
  • 老廃物の排出を促すため、便秘改善や美肌効果
  • インナーマッスル(腹筋)の強化

 

 

加圧シャツを着てモテる体型になりましょう!僕は「結婚式までに痩せる」ミッションをコンプリートします(^O^;)

 

 

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以上!

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