50記事に達成報告の記事や、ブログスタート3ヶ月目でも書いたとおり朝活を始めました！
理由はシンプルで・・時間がないからです。
実際「時間がない」ってのは言い訳です。時間がないなら作ればいいやろ！ってことで朝活をはじめました。
いろいろと考えた結果、朝活ってこんなことができるな〜と。
- 時間は誰でも作れる！どうしても睡眠時間が犠牲になるけど補い方がある！
- アイドルタイムとピークタイムをうまく使いこなせばブログの執筆ペースは上がる！
- 活動時間を増やして活動を前倒ししてピークタイムを増やす！
- 朝活しながら時間管理術を身につけ、自分をマネジメントしよう！
もし、あながたブログ執筆に悩んでたり、会社の仕事ペースに悩んでいるなら参考になれるハズです。
朝活は低燃費なことをする。ブログは書かない
まず最初に僕が朝活で何をしているか紹介です。
実は、朝一番からブログは書いていません。
- 読書
- 情報収集
- タスク整理
- 音楽鑑賞
- 靴磨き
朝活を始めるときにルール（方針）を決めました。こんな感じです。
- 頭を使わなくてもいいことをやる
- 行動計画をたてる
- 無心になる時間をつくる
それぞれの方針の理由は以下です。
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朝一番は頭が働いていません。なので、読書や情報収集しています。
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週初めの月曜なら今週はどんな記事を書こうかな、今日はこんなことしようかなと行動計画を立てたり、タスク整理しています。
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無心になれる時間ってなかなかないですよね？アイデアは無心になるときに生まれます。お風呂入っているとき、皿洗いしているとき・・。「無心」って意外と重要なので意図的につくるようにしています。そのために靴磨きや音楽鑑賞（主にジャズ）してます。
朝活すると1年で30日分の余裕時間がうまれる
次に、朝活するとどうなるのか？を数値でイメージしてみます。
朝活を始める前は、朝8時に起床していました。いまは、朝5時半〜6時半 起床です。
計算すると、1日に1時間半〜2時間半くらい活動できる時間が増えました。
1日単位でみると大したことないですが、1年間で1ヶ月分（30日）多く活動できるようになります
- 1ヶ月だと60時間も余裕が生まれます（2時間×30日の計算）
- 1年だと720時間
- 720時間は30日（720時間÷24時間）
朝活で投稿ペースはあがった
3か月目達成の記事で、朝活スタートから1ヶ月で1日当たりの投稿ペースが0.64→0.71にあがったと報告しました。
はじめてから1ヶ月と間もないですが成果は確かに出ています。このまま続けて4か月目には 0.9記事/日 を目指しています。
| イベント | 日付 | 開設からの日数 | 記事数 | 1日あたり投稿数 |
| スタート | 2018/2/12 | 0 | 8 | - |
| 2か月目 | 2018/4/12 | 59 | 38 | 0.64 |
| 3か月目 | 2018/5/12 | 89 | 63 | 0.71 |
成果として、投稿ペースだけでなく午前中から頭を回転させられるようにもなりました。
8時起床だったころは、エンジンがかかるのが遅かったです（会社に着いて、未読メールを読みながらエンジンをかけていました）。
朝活の時間はアイドルタイムだから無理はしない
朝活で生まれた時間をどう使うかはあなた次第です。
僕の場合、朝活の時間はゆったりしたいので無理はしません、生産性が高くないのです。その分、生産性が高い頑張れる時間にエネルギーを使います。
ここで重要な考えがアイドルタイムとピークタイムです。
- アイドルタイムとは、「何もしない時間」とか「生産性の低い時間」です。
- ピークタイムとは、一日で一番ノリに乗ってる「生産性の高い時間」です。
自分のアイドルタイムとピークタイムを把握する
一日の中でアイドルタイムはいつ？ピークタイムはいつ？を把握するのは大切です。
僕の場合、こんな感じです。あなたもザックリとでいいので、集中力（生産性）は高い時間帯はいつだろう？逆に低いときは・・？と考えてみてください♪
- アイドルタイム①：起床後はしばらく頭が働いていない状態
- ピークタイム①：昼食前は空腹？のおかげか集中力が高い
- アイドルタイム②：昼食後はすこしパフォーマンスが落ちる
- ピークタイム②：夕食後～就寝前までは集中力が高いのでブログを書いたり
ピークタイムをフルに過ごす決断をした
朝活のために、早めに寝るんじゃなく睡眠時間を削ることを選びました。
理由はピークタイム②です。僕は就寝前が集中力高めなので、なるべく就寝前の時間を確保したいんです。
早めに寝るのも大切ですが、ピークタイムを早めに切り上げるのは嫌なので、睡眠時間を削る選択をしました。
朝活でブログは書いてないのに、なぜ投稿ペースがあがったのか？
朝活で何しているのか？で書いた通り、朝からブログは書いていません。
なぜなら、朝活で生まれた時間は低燃費な活動をするためにあって、エネルギーを使うブログ執筆は燃焼率が高いときにやりたいからです。
上が1日の流れ、Before（朝活する前）、下がAfter（朝活した後）です。
Beforeはピークタイムが1回しかありませんが、Afterは2回あります。ココが大きなポイントです。
朝早く起きて活動し始めることで、ピークタイムを増やせたから記事の投稿ペースが上がったと自己分析しています。
朝活の大切さや有用性について、同感いただけたでしょうか・・？
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睡眠時間を削っている分、睡眠の質を上げた
最後に、睡眠時間は削ってもいいけど質は下げるなという話です。
僕は8時間睡眠がベストです。12時には寝ますが、6時間睡眠じゃ朝がつらい・・ってことで、睡眠の質を上げることにしたんです。
手軽なのは寝具を整えることです。枕を変えてずいぶんと楽になったので紹介させてください。
人生の約3分の1はベッドの上で過ごしますから、寝具にこだわるに越したことはありません。
「至福の眠り」というコスパ最強な枕です。低反発枕よりもホテルみたいな枕が好き！！って方にオススメ。
- ホテルみたいに大きくてふわっとした枕で寝るのが好き・・
- 柔らかすぎるのはダメ、適度に沈む硬さがイイ・・
- 寝返りしたいし反発力が全くないのは嫌だ・・
枕カバーは付属しないので、別途ご用意ください。枕カバーはZARA HOMEがオシャレでオススメです。とにかく、寝具にはこだわれよってことでした。
まとめ
- 毎日2時間早く起きて活動すれば、1ヶ月で60時間、12か月で720時間も余裕が生まれる
- 720時間は30日間。1年で1ヶ月分長く過ごせる！
- 活動時間が増えても、アイドルタイムとピークタイムを意識すること
- 朝活で余裕ができた時間がアイドルタイムなら、無理はしないこと
- たまには何もしない無心な時間を作るのも大事
- 朝活で睡眠時間を削ったなら、睡眠の質を高めよう
- 睡眠の質を高めるなら、寝具にこだわろう
朝活は未来のあなたへの投資です。
いまは朝起きるのが辛いかもしれません。しかし、朝活で得た時間は大きな財産になります。僕は確信しています。
毎日時間が足りたくなて大変！ブログ書く時間がない！と感じてるあなたの助けになれたらうれしいです♪
以上！
